CI 77891

Žinote, koks yra pats saugiausias būdas įdegti? Naudoti savaiminio įdegio kremą.  Tikriausiai, tuo sunku patikėti. Galbūt dėl nemalonaus kvapo nusistovėjo nuomonė, kad savaiminio įdegio kremai yra ne mažiau žalingi odai nei UV spinduliai. Iš tiesų yra atvirkščiai. Odai įdegį suteikiantis ingredientas, naudojamas beveik visose savaiminio įdegio priemonėse, dihidroksiacetonas (DHA) yra saugus tiek odai, tiek sveiktai. Be to, daug žadančiai nuteikia tyrimai, rodantys, kad savaiminio įdegio kremų naudojimas turi teigiamą įtaką deginimosi įpročiams – šias priemones naudojantys žmonės patiria mažiau nudegimų ir labiau saugosi nuo saulės bei rečiau naudojasi soliariumų paslaugomis (1). Apie kremų populiariumą tarp Lietuvos pirkėjų informacijos nepavyko rasti, bet JAV ir Australijoje apie 20 proc. žmonių reguliariai džiaugiasi įdegiu, kurį suteikia ne saulė, o kremas (2).  KAS TAS DHA? DHA yra paprastas cukrus, natūraliai randamas augaluose. Pirmą kartą medicinoje apie DHA buvo užsiminta 2-ajame dešimtmetyje ir buvo siūloma šį ingredientą naudoti kaip gliukozės pakaitalą diabeto pacientams (3). DHA buvo skiriamas didelėmis dozėmis vidiniam naudojimui ir netrukus pastebėta, kad patekęs ant odos suteikia rusvą atspalvį, nors drabužių neištepa (4). DHA buvo išbandytas ant odos ir atrasta jo savybė suteikti odai pigmentą. 5-ojo dešimtmečio pabaigoje JAV pasirodė pirmieji savaiminio įdegio kremai. Taigi DHA turi ilgą naudojimo istoriją, todėl yra gerai žinomas kosmetikos ingredientas, kuris yra laikomas saugiu naudojimui ant odos. Tiesa, reiktų atkreipti dėmesį, kad ingredientas nesaugus įkvėpus. Tai labai svarbu, nes sparčiai populiarėja purškiamos savaiminės priemonės, taip pat purškimo įrenginiai ir kabinos. Nors Europos Komisijos mokslinis komitetas paskelbė, kad purškiamos priemonės su DHA nekelia pavojaus sveikatai (5), kai kurie specialistai kritikavo tokį sprendimą. Taip pat svarbu žinoti, kad savaiminio įdegio priemonės lengvai dirgina odą. Taip yra dėl to, kad ingrediento veiksmingumą užtikrina aukštas pH (nuo 3 iki 4). Labai svarbu, kad gamintojai priemonėms parinktų kuo švelnesnius ingredientus, praturtintų sudėtį raminančiais ingredientais, jog jautri oda nesudirgtų. KODĖL SAVAIMINIS ĮDEGIS ORANŽINIS?  DHA koncentracija savaiminio įdegio kremuose  ir kitose priemonėse siekia nuo 2,5 iki 10 proc. (dažniausiai naudojama 5 proc. koncentracija). Nuo naudojamo medžiagos kiekio priklauso odai suteikiamos spalvos tamsumas. Savaiminio įdegio priemonės dažnai siejamos su oranžiniu odos atspalviu, bet tai klaidingai pasirinktos koncentracijos požymis.  Norint pasiekti geriausią rezultatą, reikia pasirinkti tinkamą priemonę pagal natūralią odos spalvą. Šviesiaodėms geriau rinktis mažas DHA koncentracijas (2,5 proc.), vidutinio tamsumo odai geriausia tinka vidutinės (5 proc.), o tamsesniai ar įdegusiai – didžiausios koncentracijos priemonės (10 proc.). Gaila, bet geriausią rezultatą pasiekia šiek tiek įdegusios odos savininkai, kurių oda turi gelsvą ar auksinį atspalvį. Rausvai ir šviesiai odai DHA suteikiamas atspalvis gali būti per gali būti gelsvas.      Gerą savaimininio įdegio rezultatą taip pat padės pasiekti odos paruošimas. Prieš naudojimą odą būtina gerai nuplauti, geriausia nušveisti šveitikliu, kuris pašalins negyvas odos ląsteles, ir gerai nusausinti. Reikia nepamiršti, kad tose vietose, kuriose oda storesnė ir sausesnė, pavyzdžiui, ant kelių ir alkūnių, DHA poveikis bus stipresnis, tad čia priemonės reiktų naudoti plonesnį sluoksnį (arba nušluostyti popierine servetėle). Nerekomenduojama prieš savaiminio kremą tepti kūną drėkinančiomis priemonėmis, nes jų ingredientai gali neigiamai paveikti savaiminio įdegio spalvą ir tolygų kremo pasiskirstymą. Panaudojus savaiminio įdegio kremą pirmuosius odos spalvos pokyčius galima pamatyti jau po valandos, bet spalva tamsėja dar 8-24 valandas. Maksimaliai įdegis išlieka 5-7 dienas. Nuo DHA koncentracijos priklauso ne tik spalvos ryškumas, bet ir odos tamsėjimo greitis bei spalvos išlikimas. DHA gali nudažyti ne tik odą, bet ir nagus ar plaukus, bet visiškai neveikia gleivinės.  KOKĮ SAVAIMINIO ĮDEGIO KREMĄ RINKTIS? Kiekvieno gamintojo savaiminiai kremai išsiskiria papildomais ingredientais, kurie skirti priemonės tekstūrai, pasiskirstymui, odos drėkinimui, maitinimui ar kvapui. Populiariausias pasirinkimas šiandien yra silikono pagrindo priemonės, leidžiančios lengvai paskirstyti DHA ir išvengti dryžių. Vis daugiau gamintojų į kremų formules įtraukia antioksidantus, nes šie suteikia kur kas natūralesnį odos atspalvį bei pasižymi odos apsauginėmis savybėmis. Raminantys ingredientai sudėtyje gali išduoti, ar gamintojai iš tiesų nori pasirūpinti jūsų oda. Raminantis poveikis yra svarbus dėl minėto gana aukšto priemonių pH. Kokių ingredientų savaiminio kremo sudėtyje reiktų vengti? Labai dažnai savaiminio įdegio kremuose naudojamas didelis kiekis kvepalų, kad šie paslėptų nemalonų DHA kvapą. Tačiau kvepalų ingredientai nėra naudingi odai, priešingai, gali dirginti ir net sukelti alergiją. Geriau prie specifinio kvapo tiesiog priprasti. Ingredientas, kurio reiktų vengti savaiminio įdegio kremuose yra pakankamai dažnai sutinkamas alkoholis. Jis naudojamas siekiant sukelti greitai įsigeriančios priemonės įspūdį. Iš tiesų alkoholis garuoja, o ne įsigeria, jis sausina ir dirgina odą bei gali ją pažeisti.   SAVAIMINIS ĮDEGIS IR APSAUGA NUO SAULĖS Mažai galima rasti informacijos apie tai, kad pats DHA suteikia apsaugą nuo saulės (6). Galbūt todėl, kad suteikiama apsauga yra minimali ir nenorima klaidinti visuomenės, suteikiant klaidingų vilčių, kad kremą nuo saulės galima pakeisti savaiminio įdegio priemonėmis. Tačiau ši informacija gali būti naudinga šviesios neįdegančios odos savininkams. Kadangi tamsi odos spalva sugeria UV spindulius,  savaiminis įdegis suteikia minimalią apsaugą nuo saulės. Pasitepus savaiminio įdegio kremu ji gali siekti apie 2-4 SPF (7). Tai svarbu šviesios ir saulei jautrios odos savininkams, nes savaiminio įdegio suteikiama UV apsauga atstos tą, kurią įdegantys žmonės gauna natūraliai. Tyrimas su pelėmis parodė, kad reguliarus savaiminio įdegio kremų naudojimas atitolina odos vėžio vystymąsi (8). Vis dažniau savaiminio įdegio kremai yra rekomenduojami pacientams, kurie kenčia nuo itin didelio jautrumo ar alergijos saulei, nes leidžia odai toleruoti didesnės UV spindulių dozes (9). Apsauga išsilaiko kelias dienas ir mažėja blunkant spalvai (10). JAV DHA yra leidžiama naudoti kaip UV filtrą, bet kol kas ne Europos Sąjungoje. Tiesa, nenoriu suklaidinti, savaiminio įdegio kremai neatstoja kremų nuo saulės, nes jų suteikiama UV apsauga yra per maža. Tai tik pagalbinė priemonė, kuri, kaip minėjau, gali būti aktuali žmonėms, kurie neįdega.  ŠALTINIAI: (1) D. Sheehan J. Lesher, The effect of sunless tanning on behavior in the sun: a pilot study. South Med J 2005, 1192–1195 (2) K. Brooks, D. Brooks, Z. Dajani, Use of artificial tanning products among young adults, J Am Acad Dermatol 2006; 54(6):1060–1066 (3) Andre O. Barel, M. Paye, Howard I. Maibach, Handbook of Cosmetic Science and Technology, Marcel Dekker, 2014, 339 (4) G. M. Guest, W. Cochrane, E. Wittgenstein, Dihydroxyacetone tolerance test for glycogen storage Disease, Mod Prob Paediat 1959; 4:169–178 (5) European Comission, Scientific Committee on Consumer Safety SCCS, Opinion on Dehydroxyacetone, 14 December 2010, http://ec.europa.eu/health/scientific_committees/consumer_safety/docs/sccs_o_048.pdf (6) K. D. Muizzuddin N. Marenus, D. H. Maes, UV-A and UV-B protective effect of melanoids formed with dihydroxyacetone and skin, Poster 360 presented at the 55th Annual Meeting of the American Academy of Dermatology, San Francisco, 1997 (7) A. Faurschou, N. R. Janjua, H. C. Wulf, Sun protection effect of dihydroxyacetone, Arch Dermatolol 2004; 140:886–887 (8) A. Petersen, R. Na, H. Wulf, Sunless skin tanning with dihydroxyacetone delays broad spectrum ultraviolet photocarcinogenesis in hairless mice, Mutat Res 2003, 129–138 (9) Andre O. Barel, Marc Paye, Howard I. Maibach, Handbook of Cosmetic Science and Technology, CRC Press, 2014, 342 (10) A. Faurschou, H. C. Wulf, Durability of the sun protection factor provided by dihydroxyacetone, Photodermatol Photoimmunol Photomed 2004; 20:239–242.

Tikriausiai visi yra išbandę įvairias kūno mankštas, jogas, pilatesus, bodybuildingus ir panašius dalykus. Tik ne aš. Netiesinau nugaros, neriečiau sėdmenų, netreniravau vidinių ir išorinių raumenų, nešokau ir nešokinėjau. Kol neatradau kitokios mankštos. Taigi, susidomėjau veido mankšta. Kai artėja apvalus 40-tas gimtadienis ir vokai jau taikosi užgulti blakstienas, veido ovalas pradeda plaukti žemyn ir taikosi įbėgti į antrąjį pagurklį, kaktoje supyksta raukšlė, o nosies-burnos grioveliai ryškūs net nesišypsant, reikia kažko griebtis ir joks kremas čia nebepadės.  Tik ar veikia ta mankšta? Štai kur klausimas.   Pirmiausia rimtai išstudijavau pagrindinę veido mankštų, jogų, faceliftingų esmę - pasirodo, kad vienus veido raumenis įtempus, o kitus atpalaidavus, išvaizdą įmanoma pajauninti keleriais metais (ne tiek kiek norėtųsi, bet geriau nei nieko). Antra, mankštą reikia daryti nuolatos ir pradėjus, geriau nebemesti, kitaip veido išvaizda gali pablogėti. Trečia, reikia gerokai paplušėti kaupiant žinias, nes informacijos labai daug - tai ir knygos, ir mokami kursai, daugybė youtuberių, veido mankštos pavienių pratimų ir facebuildingo specialisčių įrašų, kurie yra ilgi ir apima visas veido sritis. Iš pradžių gerokai nukentėjo darbas, nes (ne)laisvą akimirką praleisdavau internete ieškodama informacijos, o vakare tekdavo pasprukti su veidrodžiu nuo vyro bei vaikų ir užsirakinti kelioms valandoms vonios kambaryje arba dviračių sandėliuke (mano atveju). Svarbiausia, pradėjau. O kaip sakoma: gera pradžia - pusė darbo. Nors prisiversti buvo sunku, bet veido mankštos studijavimui ir pratimams skyriau kiekvieną mielą vakarą. Labai knietėjo pamatyti, ar iš tiesų galima pakeisti veido išvaizdą, tik valios ir atsidavimo pastangomis. Turiu pasakyti veido pratimai iš pradžių atrodo keistoki, kaip ir aš keistai atrodžiau juos darydama. Kartais lūpomis kilnodama tuščią mineralinio buteliuką ar siųsdama oro bučinius, galvodavau kaip juokingai atrodau iš šalies (gerai, kad niekas ir nematė). Tačiau ko nepadarysi dėl grožio: užsidariusi varčiau akis, sukinėjau į šonus galvą, žiaumojau nematomą kramtomą gumą, kartojau cho-cho-cho-cho-cho begales kartų, liežuviu siekiau nosies galiuką ir prunkščiau kaip arklys. Tiesa, ne visus pratimus pavyko padaryti, nes tam tikros veido vietos nejuda, nors tu ką... Kadangi esu gana užimtas žmogus, nusprendžiau veido mankštos imtis po truputį,  įtraukiant vis po vieną papildomą pratimą. Kolkas darau tik taip vadinamą “stalčiuką” 2 minutes,  kad nesiformuotų antrasis pagurklis ir pagražėtų kaklas bei mankštinu veidą pagal youtuberių Olgatojos, KatyaWORLD trumputes mankšteles, o kartais padarau veido Shiatsu masažą su Koko Hayashi visam veidui, kuris trumpas ir malonus.. Koks rezultatas po dviejų mėnesių? Šiek tiek pakilo skruostai ir susiformavo gražūs "obuoliukai", pagražėjo veido ovalo linija, veidas įgavo sveiką spalvą, nes suaktyvėjo kraujotaka. Rezultatu esu patenkinta. Labai įdomu, ar yra daugiau bandžiusių? Kiek laiko darote? Ar patenkintos rezultatais? Pridedu nuorodas į mėgstamiausių veido mankštų tutorial'us.  https://m.youtube.com/watch?v=dglCXqh7k_o https://m.youtube.com/watch?v=5yubokMVqtk https://m.youtube.com/watch?v=gKceRXac25Q https://m.youtube.com/watch?v=nnUsXmuEtfU

Šiandien leisime sau pakalbėti ne į temą. Šį įrašą įkvėpė jau ne pirmas draugo post'as apie klastingą šio sezono gripą, kuris "išguldė" visą šeimą. Kiekvienais metais susiduriame su įsismarkavusiomis virusinėmis kvėpavimo takų infekcijomis, žiniasklaidoje daug kalbama apie gydymo metodus ir pacientų statistiką, bet labai mažai - apie prevenciją. Ir mes čia kalbame ne apie skiepus, Tamiflu ar česnaką, bet apie nebrangų, paprastą, bet gudrų būdą saugoti savo ir aplinkinių sveikatą - medicininę kaukę. Japonijoje, Taivane ar Pietų Korėjoje po daugybę gyvybių nusinešusių gripo epidemijų apsauginės kaukės dėvimos noriai. Tradicija siekia 1918 metų Ispanų gripo epidemiją, kuri Japonijoje nusinešė 257 tūkst. gyvybių. Tačiau kaukes pradėtos dėvėti masiškai per 2009-ųjų gripo epidemiją. Jas dėvi ir sveiki ir sergantys. Pirmi, nes nenori užsikrėsti, antri - kad neužkrėstų aplinkinių. Apsaugines kaukes dėvi visi, kas dirba su žmonėmis: nuo oro uosto darbuotojų iki močiutės turguje, kepančios bandeles. Kaukės dėvėjimas laikomas gera maniera, mandagumu ir dėmesingumu aplinkiniams. Apsauginės kaukės tarnauja ir visais metų laikais: šaltuoju sezonu saugo nuo oro lašeliniu būdu plintančių ligų, pavasarį - nuo alergijų, visus metus - nuo oro taršos. Medicininės kaukės Japonijoje tapo net mados dalimi, čia galima įsigyti daugkartinių kaukių su užrašais, piešiniais ar raštais. Garsenybės naudoja kaukes privatumo saugojimui, panašiai kaip Vakaruose naudojami akiniai nuo saulės. Tuo tarpu mes noriai dalinamės užkrečiamomis ligomis į kairę ir į dešinę ir jokių apsauginių kaukių nedėvime. Aną dieną poliklinikoje teko matyti tik vieną moterį su apsaugine kauke - nėščioji laukė kraujo tyrimo tarp kosinčių ir slogą besišluostančių "gripininkų". Šiandien, vasario 13 dieną, Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro medikai informavo, kad iš 60 šalies savivaldybių gripo epidemiją paskelbė 30. Apsauginė kaukė vaistinėje kainuoja apie 0,08€. Jei susirgus tenka eiti iš namų, tokia kaukė gali apsaugoti dešimtis nesergančių, tarp kurių tie, kuriems gripas itin pavojingas - vaikai, nėščiosios, senoliai. Jei norite apsisaugoti nuo gripo - tyrimai rodo, kad kaukė nėra tokia veiksminga, bet ją dėvėti vis tiek geriau, nei nieko nesiimti. Kaukę užsidėkite patogiai, kad ji priglustų prie veido, grįžus namo nusiplaukite rankas ir tik tada nusiimkite. Apsauginė kaukė taip pat padės saugoti namiškius, ypač rekomenduojama dėvėti kaukę šeimoje, jei tarp narių yra kitomis ligomis sergančių, besilaukiančių narių ar mažamečių vaikų.  Kviečiame visus prisidėti ir ne tik patiems išbandyti apsaugines kaukes, bet ir paskatinti aplinkinius.  Apačioje pateikiame sąrašą tyrimų, kuriuose apžvelgiama medicininių kaukių nauda kovoje su gripu: - Zhang L, Peng Z, Ou J, et al. Protection by Face Masks against Influenza A(H1N1)pdm09 Virus on Trans-Pacific Passenger Aircraft, 2009. Emerging Infectious Diseases. 2013;19(9):1403-1410. doi:10.3201/eid1909.121765. - Weiss MM, Weiss PD, Weiss DE, Weiss JB. Disrupting the Transmission of Influenza A: Face Masks and Ultraviolet Light as Control Measures. American Journal of Public Health. 2007;97(Suppl 1):S32-S37. doi:10.2105/AJPH.2006.096214. - Seale H, Dwyer DE, Cowling BJ, Wang Q, Yang P, MacIntyre CR. A review of medical masks and respirators for use during an influenza pandemic. Influenza and Other Respiratory Viruses. 2009;3(5):205-206. doi:10.1111/j.1750-2659.2009.00101.x. - Sim SW, Moey KSP, Tan NC. The use of facemasks to prevent respiratory infection: a literature review in the context of the Health Belief Model. Singapore Medical Journal. 2014;55(3):160-167. doi:10.11622/smedj.2014037. - Lai ACK, Poon CKM, Cheung ACT. Effectiveness of facemasks to reduce exposure hazards for airborne infections among general populations. Journal of the Royal Society Interface. 2012;9(70):938-948. doi:10.1098/rsif.2011.0537.